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2023/12/2清晨的陽光灑在亮黃選手服上，手持完賽獎牌拍照，記錄我人生值得紀念的時刻！

回顧前半生，從有記憶到大學畢業，別說個人項目連大隊接力也不曾參加過，進入職場、結婚生子更是一連串忙不完的事，運動這兩字從未在我的腦海中短暫停留，遊走於工作、家庭、人際和自我慾望，卻忽視沉默的身體發出的警告，從肩頸痠痛延伸到膏肓，右手抬起都痛，終於在走路膝蓋都會痛的情形下逼迫就醫，於是開始了復健之路，也決定提早從職場退下來。

此時，適逢幸福館墊上皮拉斯提斯開課，鄰居好意幫我報名，才開啟我運動之路。第一次上課，趙苑君老師先從呼吸教起，手腳笨拙肢體不協調的我，由於老師耐心指導，並強調依個人情況量力而為，循序漸進的方式，改善了我胸悶呼吸不順的毛病，也慢慢學會如何放空紛擾的心緒，傾聽感受身體對每個動作的回饋並配合調整動作，放下一切外在人事物，沒有雜念全心聚焦在自己，不躁進也不和別人比，慢慢聽懂身體發出的訊息！衷心感謝大毅幸福教育基金會對全民健康推廣促進的用心，基於有氧運動及伸展運動之外，阻力訓練也是必要的，於是在2020年開了55+關節肌力訓練的課程，課堂上楊詔閔老師針對不同肌群，帶領大家有系統的訓練，讓熟齡者肢體動作平衡不易跌倒之外，也提升骨密度、燃燒脂肪，增加肌肉量，促進新陳代謝，強化骨骼、韌帶、軟骨及身體柔軟彈性，使運動時達到保護作用，進而預防運動傷害。

經過墊上皮拉提斯和55+關節肌力的訓練讓我對自己更有信心，因此又報名了幸福衛理堂的舞動有氧運動來增加心肺功能，在方淑鈴老師風趣有技巧的帶領下，不僅能跟上老師“魔鬼”的步伐，也有勇氣報名了生平第一次的路跑！

感謝基金會用心安排最好的師資提供最適切的課程！這一路下來的復健運動歷程，也分享我個人的三個心得，首先，最重要的是先評估自己身體的情況，不常運動、肌力不好或關節有問題，先要把核心肌群和伸展練好，再跳有氧練心肺，一開始就跳有氧，可能導致肌腱炎或關節痛！第二就是不躁進，量力而為！上課認真聽老師解說示範，再慢慢感受自己肌肉是否能正確使用，若有痛感或肌力不足，切不可硬要比照老師或其他學員的動作，除了易運動傷害，也會因代償作用，而無法訓練到正確的肌肉，千萬要了解並接受自己身體的反饋！第三是讓運動成為你快樂的習慣！加入幸福的大家庭是何其有幸，跟著基金會的活動安排讓我們很輕鬆的養成健康快樂的運動習慣，朋友們大家一起動起來！